Depurativo del fegato
4Detox
Tarassaco, mirtillo rosso e rosmarino per sostenere la naturale funzione depurativa ed epatica.
34,90 €
Hai provato tante diete e hai sempre ripreso peso? Non è colpa tua.
Puoi continuare a mangiare quello che ti piace: devi solo sapere come bilanciarlo nella tua giornata. Il Metodo4® te lo insegna, con un coach al tuo fianco finché non sai scegliere da sola.
Il test richiede 2 minuti. La bio-analisi è una consulenza online gratuita di 45 minuti.
Quattro teorie, un metodo
Tocca un quadrante
Ognuno è un pezzo del metodo. Scopri da dove viene e cosa ti insegna.
Perché ingrassiamo, anche mangiando poco
Non è solo una questione di calorie. Ogni volta che la glicemia sale, il corpo risponde con l'insulina, l'ormone che dice alle cellule di conservare. Se i picchi si susseguono tutto il giorno, il corpo non trova mai il momento di usare le riserve.
Una giornata tipo
Colazione al bar alle 8, fame alle 9. Snack, pranzo, merenda, cena: la glicemia non scende mai.
Una giornata Metodo4®
Pasti abbinati bene e pause più lunghe. Nelle zone evidenziate il corpo ha il tempo di attingere alle riserve.
Schema illustrativo, non riporta misurazioni reali.
La fame non è debolezzaDopo un picco la glicemia scende in fretta e il corpo chiede altro cibo. Non è mancanza di volontà.
Le diete drastiche non insegnanoTogli tutto per qualche settimana, poi torni alle abitudini di prima. E il peso torna con loro.
La soluzione è imparareAbbinare i cibi, fare la spesa, scegliere al ristorante. Quando sai farlo, non ti serve più una dieta.
Una giornata Metodo4®, nel piatto
Tre pasti veri, senza spuntini e senza pesare tutto al grammo. Sono piatti delle persone che seguono il metodo.
Mangiare quello che ti piace, senza sensi di colpa
Tutti vogliamo mangiare cibi che ci piacciono. La pasta della domenica, un panino con gli amici, il gelato d'estate. Il problema non è il cibo: è che nessuno ti ha mai insegnato come bilanciarlo.
Ogni dieta che ti ha vietato qualcosa ti ha lasciato lo stesso messaggio: se non ce la fai, è colpa tua. Non è così. Con il Metodo4® impari come e quando inserire quello che ami in una routine che funziona, e a tavola smetti di sentirti in colpa.
È il cuore del libro «Perché le diete hanno fallito e la colpa non è tua»
Il cibo «dietetico» non è leggero come pensi
Scegli un cibo che pensi sia dietetico e guarda quanto zucchero ti stai mangiando davvero. Poi scopri cosa avresti potuto mangiare al suo posto, con lo stesso zucchero.
1Scegli un cibo «dietetico»
2In realtà stai mangiando
3 cucchiaini di zucchero
3Con lo stesso zucchero potevi mangiare
–
Kinder Buenobarrette singole da 21,5 g
–
Kinder Cerealibarrette da 23,5 g
–
Gocciolebiscotti da 12 g
–
Cornetto semplicecornetti da circa 55 g
Allora scegli qualcosa che ti piace, non un cibo triste. Con il Metodo4® impari quando mangiarlo e con cosa abbinarlo.
Un cucchiaino raso di zucchero corrisponde a circa 4 g, la misura usata anche dall'Organizzazione Mondiale della Sanità: per gli zuccheri aggiunti l'OMS suggerisce di stare idealmente sotto i 25 g al giorno, circa 6 cucchiaini. Valori indicativi dalle etichette e dalle tabelle nutrizionali dei prodotti (Open Food Facts, Altroconsumo, Fddb, tabelle INRAN): possono variare tra marche e versioni.
Attenzione, non contano solo gli zuccheri. Anche l'apporto calorico va tenuto in considerazione: un Kinder Bueno ha più calorie di uno yogurt bianco. Il confronto serve a capire che il «dietetico» non è sempre leggero come sembra, non a sostituirlo con un dolce. Nel percorso impari a bilanciare zuccheri, calorie e momenti della giornata.
La tua giornata in un graficoScegli cosa mangi in una giornata tipo e guarda i tuoi picchi e i tuoi cali di zucchero. Un minuto, gratis.Disegna la tua giornataQuattro teorie, un solo metodo
Abbiamo messo alla prova le teorie alimentari più efficaci e ne abbiamo preso il meglio. Dove esistono studi lo diciamo, dove c'è tradizione ed esperienza lo diciamo con la stessa chiarezza.
01
Indice glicemico
Quando mangi, il corpo trasforma in zucchero gran parte di ciò che assumi e risponde con l'insulina, l'ormone che dice alle cellule di conservare. Se i picchi sono continui, il corpo resta in modalità «accumulo». Impari a scegliere e abbinare i cibi per tenere la glicemia stabile e la fame sotto controllo.
Nel piatto, in pratica. Pasta sì, ma abbinata: prima le verdure, accanto le proteine. Niente picchi, niente fame dopo due ore.
Basato su evidenze02
Gruppo sanguigno
Le ricerche non hanno ancora confermato benefici specifici della dieta del gruppo sanguigno. Nella pratica però li osserviamo ogni giorno: in oltre 30 anni di lavoro sulle intolleranze alimentari, la Dott.ssa Micucci ha riscontrato una coerenza di circa il 90% con la teoria dei gruppi. Per questo lo usiamo come punto di partenza per personalizzare, mai come regola rigida.
Nel piatto, in pratica. Scegli i cibi amici del tuo gruppo e non mettere insieme più cibi da limitare nello stesso pasto.
Tradizione ed esperienza03
Mediterranea 2.0
La dieta mediterranea è tra i modelli alimentari più studiati al mondo. La aggiorniamo alla vita di oggi: riconoscere la qualità, leggere le etichette, scegliere al supermercato e al ristorante senza sentirsi a dieta.
Nel piatto, in pratica. Verdure di stagione, olio extravergine, legumi e pesce. E le etichette, lette davvero.
Basato su evidenze04
Digiuno intermittente
Distanziare i pasti dà al corpo il tempo di abbassare l'insulina e attingere alle riserve. Lo introduciamo in modo graduale e sostenibile, chiarendo una volta per tutte i falsi miti che lo circondano.
Nel piatto, in pratica. Colazione, pranzo e cena, senza spuntini: pause vere tra un pasto e l'altro.
Basato su evidenzeIl Metodo4® è l'ultima cosa che provi
Basta tentativi, basta effetto yo-yo. Punture, sostitutivi, polveri, pasti pronti: possono farti perdere peso, per un po'. Poi smetti, e il peso torna. Prima o poi ci scontriamo tutti con la stessa cosa: bisogna imparare a mangiare. Il cibo vero è l'unica cosa che, alla lunga, ti premia.
Cosa puoi provare (soluzione)Perdi peso all'inizioNiente effetto yo‑yo quando smettiImpari a mangiare
Punture per dimagrire
1 su 3Sono farmaci: si valutano solo con il proprio medico.Perdi peso all'inizio: sìfinché le fai
Niente effetto yo‑yo quando smetti: nospesso il peso torna
Impari a mangiare: no
Pasti sostitutivi, barrette e polveri
1 su 3Perdi peso all'inizio: sìcalorie sotto controllo
Niente effetto yo‑yo quando smetti: notorni al cibo vero senza saperlo gestire
Impari a mangiare: no
Pasti pronti a domicilio
1 su 3Perdi peso all'inizio: sìè tutto porzionato
Niente effetto yo‑yo quando smetti: nosmetti di ordinarli e sei al punto di partenza
Impari a mangiare: no
Diete drastiche
1 su 3Perdi peso all'inizio: sìin fretta e con tanta fame
Niente effetto yo‑yo quando smetti: noil peso torna, con il senso di colpa
Impari a mangiare: no
Metodo4®
3 su 3Perdi peso all'inizio: sìmangiando i cibi che ti piacciono
Niente effetto yo‑yo quando smetti: sìe impari a mangiare per sempre
Impari a mangiare: sìè il suo scopo
Quando sai cosa mettere nel piatto, non ricominci più da capo. È l'ultima volta che inizi.
Un coach per la vita vera
Qualsiasi piano alimentare, anche il migliore, anche il nostro, prima o poi si scontra con la realtà. Per questo nel Metodo4® non ricevi solo un piano: hai una persona dedicata che puoi chiamare o a cui scrivere su WhatsApp quando ti serve.
Al supermercato
Non sai quale prodotto scegliere? Chiama o scrivi al tuo coach, anche con una foto dello scaffale.
Davanti a un'etichetta
Zuccheri nascosti e ingredienti sconosciuti: impari a leggerla e a decidere da sola.
Al ristorante
Davanti al menù ti aiutiamo a scegliere, senza rinunciare alla serata.
Nei momenti difficili
Una settimana storta, una festa, la voglia di mollare: non sei sola.
Il coach risponde al telefono e su WhatsApp, dal lunedì al venerdì dalle 10 alle 17. Con il percorso Trasformazione 24 ore su 24, anche il sabato e la domenica.
Come si inizia
Tutto parte da una conversazione: ascoltiamo la tua storia e capiamo insieme da dove partire.
Fai il test
Tre minuti per conoscere il tuo profilo di accumulo, la costituzione secondo la medicina tradizionale cinese e cosa dice il tuo gruppo sanguigno. Inizia il test
Prenota la bio-analisi
Una consulenza online gratuita di 45 minuti: abitudini, storia, obiettivi. Ti diciamo con sincerità se e come possiamo aiutarti.
Segui il percorso
Un coach ti affianca nella vita vera: spesa, cucina, ristorante, organizzazione della settimana, momenti difficili.
Diventa autonoma
L'obiettivo è che tu non abbia più bisogno di una dieta. Né della nostra, né di quella di nessun altro.
Il nostro obiettivo
Non vogliamo che tu faccia un'altra dieta. Vogliamo che sia l'ultima volta.
Non esistono scorciatoie, e nessun professionista potrà stare per sempre accanto a te a decidere cosa mettere nel piatto. Per questo non ti diamo solo delle regole: ti insegniamo a scegliere e ti affianchiamo nel cambiamento, finché non sei libera e autonoma.
E quando sai come stanno davvero le cose, non riesci a tenerlo per te. Lo porti a tavola con la tua famiglia, lo insegni ai tuoi figli, lo condividi con chi ti sta intorno. Così nasce la comunità del Metodo4®: persone che hanno messo la salute al primo posto. Perché a cosa servono tempo e soldi, se non hai la salute per goderteli?
Tre percorsi, in base a dove parti e a dove vuoi arrivare
In nessuno dei tre sei mai sola. Integratori, piani alimentari, consulenze e un coach che ti risponde su WhatsApp e al telefono sono sempre inclusi. E ogni percorso ha la sua garanzia: ci mettiamo la faccia.
Garanzia universale, su tutti i programmi
Hai acquistato? Alla prima sessione con il coach, il check up, puoi ancora cambiare idea: ti rimborsiamo il 100%, senza chiederti spiegazioni. Basta rimandarci i prodotti integri. Rimborso entro 7 giorni lavorativi.
1 mese
Inizio
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Per capire come funziona il tuo corpo e impostare le basi.
Pensato per chi ha qualche chilo da perdere, intorno ai 4-5.
- Check up iniziale
- 1 piano alimentare personalizzato
- 1 consulenza con un professionista del team
- Coach al telefono e su WhatsApp, lun-ven 10-17 (1 chiamata a settimana)
- 4Balance, 4Detox e 4Dren per un mese
- Libro e diario di viaggio Metodo4®
- Corso Menopausa per un mese
- Gruppo riservato
Garanzia Check Up
Rimborso del 100%
Hai acquistato e fai la prima sessione con il coach: se cambi idea, ti rimborsiamo tutto. Senza spiegazioni.
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Per cambiare davvero le abitudini e vedere i risultati consolidarsi.
Pensato per chi ha intorno ai 10 kg da perdere.
- Check up iniziale
- 3 piani alimentari personalizzati, uno al mese
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- Coach al telefono e su WhatsApp, lun-ven 10-17 (fino a 1 chiamata al giorno)
- 4Balance, 4Detox e 4Dren per tre mesi, più 4Age e 4Stress
- Libro e diario di viaggio Metodo4®
- Corsi Menopausa e Medicina tradizionale cinese per tre mesi
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+30 giorni gratis
Se a 90 giorni non hai risultati misurabili, non ti abbandoniamo: prolunghiamo il percorso con supporto prioritario.
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Pensato per chi ha più di 20 kg da perdere.
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- Area riservata: tutti i corsi e gli aggiornamenti
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Garanzia senza limiti
Fino all'obiettivo
Se fai tutto quello che ti chiediamo e non raggiungi l'obiettivo concordato, restiamo al tuo fianco finché non ci arrivi. Senza limiti di tempo.
Gli integratori Metodo4®
Nati da un lavoro a quattro mani: le formule tradizionali della Dott.ssa Micucci, riviste dal chimico farmaceutico Dott. Gioacchino Di Leo e prodotte a Roma. Sono un supporto al percorso, non una scorciatoia.
- Spedizione gratuita in 24/48 ore
- Pagamento sicuro, anche a rate
- Ingredienti naturali, senza glutine
- Made in Roma
Drenante per gambe gonfie
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Ananas e melissa per il drenaggio dei liquidi e la sensazione di gambe pesanti.
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Integratore alimentare per dimagrire
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Fibre, garcinia e cromo: il supporto per i pasti in cui non puoi scegliere cosa mangiare.
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Integratore per la pelle
4Age
Collagene, acido ialuronico e vitamina C, che contribuisce alla normale formazione del collagene.
49,70 €
Integratore per dormire
4Stress
Magnesio, passiflora e biancospino per il rilassamento serale e un sonno sereno.
37,90 €
Corsi online
Video on demand con la Dott.ssa Maria Cristina Micucci e il team Metodo4®. Accesso per sempre, da qualsiasi dispositivo.
Capire la menopausa
Perché il corpo cambia in menopausa e come ritrovare peso, energia ed equilibrio senza diete estreme.
150 €
Medicina tradizionale cinese
Peso bloccato, gonfiore e stanchezza letti come segnali di uno squilibrio, secondo i cinque elementi.
250 €
Body Mastery per estetiste
Tecniche di massaggio e protocolli integrati con estetica, osteopatia e medicina tradizionale cinese.
500 €Fiori di Bach
I 38 fiori secondo la tradizione di Edward Bach, per accompagnare emozioni, stress e fame emotiva.
In arrivoChi c'è dietro il Metodo4®
Un team di naturopati, farmacisti, coach ed esperti di estetica. Ognuno porta la sua competenza, nessuno lavora da solo.
Simone Galloni
Fondatore, divulgatore dell'alimentazione
Cresciuto nell'erboristeria di famiglia, dal 2013 si occupa di informazione medico-scientifica sulla sindrome metabolica. Nel 2020 ha fondato il Metodo4® e ha scritto il libro «Perché le diete hanno fallito e la colpa non è tua». La sua storia
Dott.ssa Maria Cristina Micucci
Direttrice scientifica, naturopata
Erborista e naturopata con oltre 35 anni di esperienza: alimentazione naturale, intolleranze alimentari, medicina tradizionale cinese e fiori di Bach. È la docente dei corsi Metodo4®.
Marianna Conace
Coach Metodo4®
Ha provato su di sé tutte le diete senza risultati duraturi, finché non ha risolto con il Metodo4®. Oggi affianca le clienti nel percorso, con l'esperienza di chi c'è passata.
Dott.ssa Valentina Capoccia
Farmacista
Farmacista esperta in fitoterapia, intolleranze alimentari e test del DNA. Ha lavorato per importanti aziende farmaceutiche e affianca chi inizia il percorso.
Sara Coppi
Master trainer in estetica
Estetista e formatrice specializzata nei trattamenti corpo, con studi in medicina estetica, osteopatia e tecniche di massaggio. Segue la formazione dei centri partner.
Storie vere, persone vere
Le parole delle clienti che hanno fatto il percorso o letto il libro. Pubblicate con il loro consenso; i risultati variano da persona a persona.
«Non ho mai fatto una dieta in vita mia, e questa non è neanche dieta: è uno stile di vita. Ero diffidente all'inizio, mi sono ricreduta su tutto. In tre mesi sono passata dalla taglia 52 alla 48. Sono rinata.»
«Questo libro ti insegna a fare la spesa! Ora leggo le etichette e scelgo cibi di qualità invece dei soliti prodotti industriali. Dimagrire mangiando cibi veri è tutta un'altra storia.»
«Ero scettica, ma arrivo a cena senza quella fame vorace che mi portava a mangiare di tutto. I centimetri sul girovita stanno finalmente scendendo!»
«In un solo mese ho perso una taglia e mi sento rinata. Non è la solita dieta restrittiva. Il consiglio sull'acqua tiepida al mattino è diventato il mio rito preferito!»
«Ho scoperto di essere gruppo 0 e ho capito perché i latticini mi gonfiavano così tanto. Mangiando secondo il mio gruppo sanguigno ho molta più energia.»
Oltre100menùIl libro di Simone Galloni
Perché le diete hanno fallito e la colpa non è tua
Perché le diete restrittive non funzionano nel tempo e come nasce il Metodo4®: dalla scienza dell'insulina alla tradizione erboristica, fino alle storie di chi ha smesso di sentirsi in colpa.
- Perché dopo ogni dieta il peso torna
- Il ruolo dell'insulina, spiegato in modo semplice
- Oltre 100 menù per mettere in pratica il metodo
«Questo libro ti insegna a fare la spesa!»Daniela Della Valle, chimica farmaceutica
Hai un centro estetico?
Con Dimagrire in Estetica tu continui a lavorare in cabina con i tuoi protocolli, noi seguiamo le tue clienti a tavola con un coach dedicato. Si lavora a quattro mani, e i tuoi trattamenti danno risultati che restano.
Scopri come diventare partnerDomande frequenti
Che cos'è il Metodo4®?
Il Metodo4® è un percorso di educazione alimentare che unisce quattro approcci: indice glicemico, gruppo sanguigno, dieta mediterranea 2.0 e digiuno intermittente. Ti affianca un coach finché non diventi autonoma nelle scelte di tutti i giorni.
Devo seguire una dieta rigida o comprare pasti sostitutivi?
No. Niente pasti sostitutivi, punture o cibi pronti. Impari a fare la spesa, a cucinare e a scegliere al ristorante, così i risultati restano anche quando il percorso finisce.
Cos'è la bio-analisi gratuita?
È una consulenza online di 45 minuti con un consulente Metodo4®: analizziamo abitudini, storia e obiettivi e ti diciamo quale percorso ha senso per te. È gratuita e senza impegno.
Gli integratori sono obbligatori?
No. Gli integratori Metodo4®, formulati e prodotti a Roma, sono un supporto, soprattutto nella fase iniziale. Il cuore del metodo sono le abitudini alimentari.
Il Metodo4® sostituisce il medico?
No. Il Metodo4® è un percorso di educazione alimentare e non sostituisce il parere del medico. Se hai patologie o segui terapie, parlane con il tuo medico prima di iniziare.
Funziona anche in menopausa?
Sì, è uno dei momenti in cui il metodo aiuta di più, perché in menopausa cambia il modo in cui il corpo gestisce zuccheri e grassi. Per approfondire c'è anche il corso «Capire la menopausa».
Posso continuare a mangiare quello che mi piace?
Sì. Il Metodo4® non ti vieta per sempre la pasta, la pizza o il dolce: ti insegna come e quando inserirli nella tua routine, in modo che non blocchino i risultati. È il modo per smettere di sentirti in colpa a tavola.
Cosa fa il coach?
È la persona che ti affianca nella vita vera: la chiami o le scrivi su WhatsApp quando sei al supermercato e non sai cosa scegliere, al ristorante davanti al menù, quando hai un dubbio su un'etichetta o un ingrediente. Risponde dal lunedì al venerdì dalle 10 alle 17; con il percorso Trasformazione 24 ore su 24, anche il sabato e la domenica.
Quanto costa il percorso?
Inizio (1 mese) costa 297 €, Cambiamento (3 mesi) 997 €, Trasformazione (6 mesi) 1.997 €, con integratori, piani alimentari, consulenze e coach inclusi. Cambiamento si può pagare in 3 rate mensili e Trasformazione in 6, mai oltre la durata del percorso. In più, al pagamento puoi scegliere Klarna o PayPal per dividere l'importo in 3 rate.
E se dopo l'acquisto cambio idea?
Il check up è la prima sessione con il coach, subito dopo l'acquisto. Se alla fine del check up cambi idea, ti rimborsiamo tutto entro 7 giorni lavorativi, senza chiederti spiegazioni: basta rimandarci i prodotti integri. Vale per tutti i percorsi.
Inizia da quello che il tuo corpo ti sta dicendo
Il test gratuito richiede due minuti e ti dà subito il tuo profilo. Se vuoi andare oltre, la bio-analisi è gratuita e senza impegno.